欧美超大粗性A片|人人妻人人澡人人爽欧美一区|无码中文少妇丰满一区
  • <tt id="as2cu"><s id="as2cu"></s></tt>
  • <samp id="as2cu"><blockquote id="as2cu"></blockquote></samp>
  • 吃粗糧的十大好處

    糧食有粗糧與細糧之分

    話說不吃粗糧,是我們人類發生疾病的一個原因,也是許多疾病久治不愈的一個原因。

    什么叫粗糧?粗糧有小米、黃米、大麥、蕎麥、玉米、高粱、青稞;黃豆、毛豆、蠶豆、綠豆、紅小豆、豌豆、土豆;紅薯、山藥、栗子、菱角、花生米、芝麻。

    什么叫細糧?細糧有稻米、小麥。稻米又分為大米和糯米。

    那么古人吃什么呢?主要吃粗糧,即便貴族也如此。為什么都是吃粗糧?因為吃粗糧不容易得病。也就是說,吃細糧容易得病。

    古人不知道糧食的化學成分,只是根據糧食碾碎之后的粗細分類。也就是說,古人不懂得大道理,只是知道吃粗糧不愛鬧病?,F代人不愿意吃粗糧,他們認為粗糧含有粗纖維不好吃,應當讓牲畜去吃,而人要吃細糧。但是人類普遍吃細糧之后,又大量地出現了糖尿病、高血壓,而牲畜吃粗糧卻不發生這些病。這是為什么呢?

    在1970年以后,歐美的營養學家說:“粗糧含有大量的膳食纖維,因此吃粗糧有益健康?!边^去,粗糧含有的粗纖維,曾經被認為是對人體不起營養作用的一種非營養成分。營養學家認為粗纖維吃多了,會阻礙人體對食物中的營養素,尤其是微量元素的吸收。直至1970年,歐美的營養學家才認識到,粗糧里含有大量的膳食纖維,并且發現這種膳食纖維與人體健康密切相關,它在預防人體的某些疾病方面起著重要的作用。即粗糧可以預防一些疾病,例如:腸癌、憩室病、闌尾炎、便秘、痔瘡、糖尿病、心臟病、高膽固醇癥及肥胖病等。同時也認識到粗纖維的概念已不適用,因而將這一名詞廢棄,改稱膳食纖維。

    什么叫膳食纖維。膳食纖維分為兩類:一類為不可溶性的,一類為可溶性的,二者合并即為總的膳食纖維。這兩類膳食纖維,對人體的某些慢性非傳染性疾病起著預防和保健作用。因此也可以說,膳食纖維是糧食中具有保健功能的功效成分。

    不可溶性膳食纖維包括纖維素、半纖維素、木質素;可溶性膳食纖維包括果膠、樹膠、羧甲基纖維素等。這些成分有哪些特性呢?總的來說,它們在人體消化道中不會被消化酶分解,但是腸道中的細菌可利用它們進行發酵,從而增加糞便的體積。

    吃粗糧有十大好處

    也正是因為粗糧屬于平性食物,而且它們的組織不易被人體吸收,具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能,從而在生理上有以下十大特性:

    ①粗糧屬于平性食物,因此長期食用粗糧可以避免熱性病的發生。人類的絕大部分疾病都屬于熱性病,例如感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌癥、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此食用粗糧,可以避免人類的絕大部分疾病的發生。

    ②防治心腦血管疾病的作用。粗糧的組織與膽酸鹽結合,減少其肝腸循環,限制膽固醇的生成、吸收,促其排出體外,可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如,果膠與多余的膽固醇結合,促其排出體外,使膽固醇代謝正常,維護心血管系統的健康。

    ③防治糖尿病的作用。粗糧同樣含有淀粉,但是人食入粗糧之后卻不會引起血糖升高,其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。

    ④治療便秘的作用。粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素,其經過代謝的作用,可以產生導瀉的羥基化合物,促進腸蠕動,縮短糞便在腸內的停滯時間,使大便通暢。

    ⑤減肥作用。粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能,延長食物在胃內的滯留時間,推遲可消化糖在小腸中出現,影響營養素向腸黏膜彌散,從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素可產生飽感,避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。目前,中國肥胖兒童數量正隨兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低,且成為將來患成年疾病的溫床。因此家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如,玉米有很高的營養價值,又是很好的飽腹減肥食品,可多給肥胖兒童食用。

    ⑥但是人類必須有糞便,那么什么樣的糞便對于人的害處少一些呢?吃粗糧!吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便,而且還有一個治療作用,這就是裹腸毒!

    什么叫裹腸毒呢?現代醫學發現,人在不吃不喝的狀態下,消化道的消化腺照樣分泌消化液,諸如胃要分泌胃液,十二指腸要分泌十二指腸液,胰腺要分泌胰液,肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對于人體是有利的,能夠幫助消化食物;另一方面對于人體是有害的,因為這些消化液如果不和食物發生反應,而被人體再吸收,那么就會產生毒性。比如:食道癌病人出現了食道梗阻,如果醫生使用靜脈高營養,那么盡管營養液配制得十分科學,但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如:腸梗阻的病人,如果醫生不能及時解除梗阻,那么病人就會因消化液中毒死掉。再如:發生膽道梗阻的病人,如果醫生不能及時消除黃疸,那么病人就會因為膽紅素中毒而死掉。為什么?因為病人把消化液吸收了,而產生了自體中毒。

    有人說,你讓我經常餓著肚子,豈不是讓我把消化液再吸收了?

    動物試驗也發現這個問題。如果給一條空腹的狗制造胃瘺收集兩升胃液,然后把兩升胃液又灌給這條狗,那么這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類必須通過消化道吃飯的道理。那么人類吃什么樣的飯能夠充分利用消化液呢?纖維素!因為纖維素能夠充分吸附消化液。那么哪些食物含有大量纖維素呢?粗糧!

    應當指出,細糧和脂肪為人類提供了高熱量,然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病,并且使人類的許多疾病難于治療。

    ⑦防治不育癥。目前,世界不育人口比例已經上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說,目前大約60%的女孩被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉并注意飲食,否則這一比例將上升。而當女性無法排卵,或罹患多囊性卵巢綜合癥,那么肥胖就可能導致人類絕種。因此提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。

    ⑧防治抑郁癥。據美國心理學家說,高熱量的飲食加劇了抑郁癥的發生,而膳食纖維素具有鎮靜作用。當抑郁癥患者食入大量的膳食纖維素之后,其抑郁狀態會有所減輕。

    ⑨止喘作用。粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用,其原理不明。

    ⑩抗癌作用。許多研究人員發現,癌病人吃粗糧能夠延長壽命。


    2018年8月14日 14:44
    ?瀏覽量:0
    ?收藏
    欧美超大粗性A片
  • <tt id="as2cu"><s id="as2cu"></s></tt>
  • <samp id="as2cu"><blockquote id="as2cu"></blockquote></samp>